Три історії про те, як ми не намагалися стати кращими

«Я твердо вирішила пройти єдиний курс – зі знайомства з собою»

Іноді здається, що карантин – неофіційний конкурс на те, хто пройде більше освітніх курсів, візьме участь в онлайн-уроках з йоги та об'їздить всю країну.

Разом із кількістю тренінгів зростають публікації знайомих в соціальних мережах про те, як карантин змінив їхнє життя. І тоді виникає відчуття, ніби ти зайвий в цьому світі ідеальних людей. Проте ви не одні.

Разом з Yves Rocher ми зібрали чесні історії трьох героїнь, які вирішили не ставати «кращими» на карантині. Розпитуємо їх про те, як прийняття себе та вміння відпочити допомагає переживати стрес та не втрачати позитиву. А також ділимося порадами героїнь з відновлення у складні часи.

Чесно кажучи, на карантині мені було так добре, що з часом аж стало незручно.

У моменті я навіть не помічала змін – просто насолоджувалась роботою і часом з коханим. Наш бізнес пов'язаний із домашнім декором, тому ми не відпочивали.

Вечорами так само дивилися кіно, багато розмовляли. Вже пізніше, за місяць-два, стало зрозуміло, що якось неетично розповідати про те, як ми кайфували.

Люди зазвичай ділились зовсім іншими, дуже далекими від кайфу почуттями. Таким був перший весняний етап карантину.

Про бум на рефлексію під час карантину

У цьому сплеску активності вбачаю людську нездатність просто полежати й помовчати.

Здається, ми так нічого і не зрозуміли: навіть опинившись відрізаними від зовнішнього світу, все одно ми не могли зазирнути всередину себе. Напевно для того, щоб карантин змінив щось докорінно, треба було ще й інтернет відключити.

А так кількість постів з особистою інформацією просто вийшла на новий рівень.

Мені не було соромно за те, що не хотілось, наприклад, дивитись безкоштовні лекції просто тому, що вони є.

Це як купувати джинси на розпродажу лише тому, що саме зараз вони коштують 100 гривень, а не тому що насправді тобі потрібні.

Про висновки

Звісно, у мене було відчуття, що якщо я не роблю глобальних висновків, то щось іде не так і це неправильно. Але, знаючи себе, я просто чекала, коли це все мене дожене.

Я відчула себе вразливою у травні, коли приїхала на Житній ринок і не побачила там жодної продавчині на вулиці.

А потім – жодної бабусі з квітами біля метро. Це злякало мене, бо саме такі дрібниці складають моє життя й дають відчуття його смаку. Але потім все доволі швидко повернулось до звичної течії – і бабусі, і ринок.

А от наприкінці року я кілька тижнів відчувала сильну тривогу через те, що пройшло вже стільки часу, а я так і не дійшла якихось сакраментальних висновків.

Потім полегшало, бо зрозуміла, що моє життя ніяк за цей час не змінилось, – все було в нормі.

Я не втратила роботу, не лишилась зачиненою у квартирі із аб'юзером, не розійшлась із коханим, не набрала вагу – все було ок. То чому я мала зробити «висновки», якщо нічого не похитнулось? 

На сьогодні я просто вдячна за те, що моя психіка ціла. Але ще у грудні відчувала за це провину.

Рецепти відновлення на карантині від Олі

• Скраб для тіла, масаж, секс і сон

• Не брати в руки телефон

• Переглядати улюблене кіно

• Читати, грати у скрабл, малювати

• Смачно їсти!

Б'юті-рутину я люблю дуже повільну. Не можу робити усе поспіхом, бо шкіра потім зовсім не така, як тоді, коли роблю все в спокійному темпі. Усіма засобами ми з хлопцем користуємось на двох. Люблю нашу вечірню тусовочку у ванній кімнаті.

Доповнити вечірню тусовку у ванній кімнаті можна Нічним Кремом Anti-Age Global. Він живить шкіру, робить її більш пружною, а ще прибирає ознаки втоми.

На ранок після використання засобу шкіра виглядає зволоженою, більш еластичною та сяючою. 

На диво, до карантину я віднеслась  дуже спокійно, хоч і чудово розуміла, що він вплине на мене економічно.

Але все ж намагалася не наводити паніку.

Крім того, я живу одна, тому мій комфорт ніхто не порушував.

Про бум на саморозвиток під час карантину

До карантину я не мала вільного часу на курси. Принаймні я тоді так вважала.

І перші кілька тижнів від його початку в усіх соціальних мережах я дуже гостро відчувала тиск щодо теми саморозвитку.

Більше того, кількість реклами на цю тему щодня збільшувалася в геометричній прогресії.

Я не проти різного типу онлайн-курсів, але їхній бум на карантині на мене не вплинув.

Скоріше це навіть забавляло, бо я переконана: щире бажання закінчити курси або здобути нові навички має зароджуватися не через надлишок вільного часу, а через потребу змінити щось.

Тобто це рух не за течією, а навпаки – всупереч обставинам.

Про прийняття ситуації та себе

Усі навколо ніби вперше почули про тренінги та самоосвіту.

Особисто мені було цікаво спостерігати за тим, як звичайні люди та бізнес адаптуються до нових реалій, шукають себе.

Проте не брати в цьому участі. Для себе я твердо вирішила пройти єдиний та особистий курс зі знайомства з собою. А ще піклуватися про своє здоров’я та про близьких мені людей.

Коли я прийняла ситуацію, мої звички почали змінюватися.

Я різко знизила  темп життя, звернула увагу на себе.

Карантин дав мені можливість зупинитися й нарешті нікуди не поспішати.

Рецепти відновлення на карантині від Іванни

• Здоровий та регулярний сон

• Зволожувати тіло та обличчя

• Вживати достатню кількість води

Я помітила,  що завдяки хорошому  сну, моя шкіра стає більш живою, не втрачає свій тонус і не залишає слідів  від будь якого ритму дня.

Продуктивність значно підвищується, немає перепадів настрою. Але, на жаль, не завжди виходить дотримуватись правильного для себе режиму.

Моя робота пов’язана з нічними монтажами, тому іноді потрібно пізно засинати  й рано прокидатися. У таких випадках потрібне відновлення: ранкове тренування або 20 хвилин на свіжому повітрі та велика кількість води.

Швидкий рецепт відновлення –Двофазний Нічний ВідновлювальнийКонцентрат Anti-Age Global.

Створений для застосування у нічний час, він активізує оновлення клітин в глибоких шарах шкіри лише за 72 години. А двофазна формула поєднує сироватку та олію, що швидко вбирається, не залишаючи відчуття жирності на шкірі.

Під час карантину я пройшла всі емоційні стадії: від заперечення й розпачу до прийняття.

Я досить емоційна людина, тому переживала багато внутрішніх хвилювань і страхів. На цей стрес шкіра відреагувала появою акне.

Раніше я не стикалася з цією проблемою, тому не знала, як її вирішувати без допомоги спеціалістів. Але вирішила заспокоїтися.

Підібрала новий домашній догляд, прийняла себе й почала власний шлях лікування. Без підпільних процедур. І це дало результат.

Про відмову від салонних процедур

Мені здається, що до карантину салонні процедури були частиною звичайної б'юті-рутини багатьох жінок.

Раніше я відвідувала салони приблизно раз на два тижні, інколи частіше.

Але під час карантину свідомо відмовилася від усіх хитрощів, які б допомогли мені потрапити на манікюр. Я опановувала навички зняття гель-лаку власноруч.

Крім того, всі майстри, яких я відвідую, закрили власні салони та дотримувались карантинних обмежень. Чи можна жити без них? Певно, що так.  

Карантин навчив мене ставитися до б’юті-процедур спокійніше.

Я можу надати перевагу домашнім спа-процедурам, які виявилися не менш приємними та дієвими, а ще не потребують запису.

Рецепти відновлення на карантині від Анни

• Дослухатися до своїх потреб, дозволити собі робити те, що справді хочеться

• Полюбити себе і навіть свої помилки 

• Забути на якийсь час про Instagram та проводити вільний час в режимі офлайн

У будь-якому догляді головне – регулярність. Але в першу чергу все починається зсередини. Потрібно пити достатньо води, не забувати про якісний відпочинок, любити себе та свою зовнішність кожного дня. Такі заняття мають приносити радість, а не викликати відчуття невиконаного домашнього завдання. Любити й приймати себе таким, який ти є – це, можливо, найголовніше, що можна зробити для себе, поки весь світ «на паузі». 

Одним із проявів любові до себе є регулярний догляд за шкірою.

Омолоджувальна Есенція Anti-Age Global робить її більш рівною, підтягнутою та еластичною, а ще повертає природне сяяння. Екстракту кореня Солодки, який входить до складу формули, робить пігментні плями менш помітними, а колір обличчя – більш однорідним.

Як ставитися до ситуацій, які я не в силах контролювати? Ось поради від психологині

За останні півтора роки сталося багато непредбачуваних подій, на які ми не можемо вплинути. Але ми маємо вибір щодо того, як ставитися до нових проблем, і можемо реагувати на життєві обставини по-різному. Все залежить від власного життєвого досвіду та вашої інтерпретації складних ситуацій. 

Важливо прийняти, що життєві виклики – неминуча частина життя. При цьому коли ми уникаємо випробувань, ховаємося від життєвих проблем чи психологічного тиску, то потрапляємо у пастку, яка є основою багатьох  залежностей та психічних розладів.

Чи можу я вплинути на власний процес адаптації до стресових ситуацій?

Всі люди по-різному реагують на життєві обставини: дехто справляється навіть у дуже важких ситуаціях, а  хтось одразу здається й втрачає надію.

У психотерапії є порівняння пружного тенісного м'ячика, що відштовхується від підлоги, та яйця, що розбивається від падіння.

Розіб'ємося ми чи відскочимо, визначає резилієнтність – здатність впоратися, адаптуватися до викликів долі та відновитися після травмуючої події.

Простими словами це наша внутрішня сила, життєва стійкість, яка допомагає справлятись з викликами. На жаль, вона не формується декількома простими техніками та потребує дисципліни й життєвого досвіду.

У чому полягає резилієнтність?

• Уміти витримувати життєві складності.
• Долати труднощі й продовжувати процес власного розвитку. Бути здатним «зцілюватися на зламі», ставати сильнішим.
• Приймати реальність та бути готовим її змінювати.
• Жити без ілюзій та нереалістичних очікувань, без «зачарувань» і розчарувань. Реалістично сприймати ситуацію.
• Розпізнавати, на які ситуації можливо впливати, а на які – ні. А також відпускати їх та приймати зміни
• Використовувати стратегію щодо розв'язання проблем там, де це необхідно
• Не уникати проблем, шукаючи комфортне спокійне місце, а бути мужнім і готовим іти за власними цінностями.
• Не давати зовнішнім і внутрішнім повеням «змити себе». Впевнено стояти на ногах.

Як відновлюватися та не заганяти себе в стрес?

Саме ми обираємо, як проходитимемо через карантин та усі життєві виклики, чого хочемо навчитися, переживши їх, і ким хочемо стати. Зробити цей вибір зовсім не означає, що нам усе вдасться. Найімовірніше, доведеться падати та вставати, вчитися на помилках, а тоді зводитися та йти далі. 

Проте не треба для цього заганяти себе в стресові обставини. При зустрічі з проблемою, викликом, важкою подією намагайтеся сприймати та аналізувати всі свої емоції, думки чи спогади, пов’язані з ними. І не забувайте, що при цьому  важливо ставитися до себе зі співчуттям.

Чи є якісь вправи для цього?

Зрозуміти свої почуття та вчитися спокійно сприймати складні ситуації можна у три кроки за допомогою наступних питань і вправ.

Крок 1. Запитайте себе, як ви сприймаєте стресову ситуацію.

Що я думаю про важку ситуацію, яка відбувається в моєму житті чи у суспільстві загалом? Як мої думки вплинуть на мої емоції та дії?

Крок 2. А як би хотіли її сприймати?

Як би я хотів(-ла) ставитися до цієї ситуації? Які емоції хотів(-ла) би відчувати? Як себе поводити?

Крок 3. Намагайтеся формувати в собі нові переконання

Важливо  відшукати та відкрити для себе нові перспективи, що допоможуть зміцнити нові позитивні думки й ослабити старі неадаптивні.

А ще не забувайте, що звичка бути уважним до себе допомагає менш інтенсивно реагувати на зовнішні події та дає більше відчуття щастя. 

Б'юті-рутина – хороший спосіб відновлення. Але через втому чи стреси не завжди вистачає часу або бажання на довгі щоденні ритуали.

Простий спосіб швидкого відновлення шкіри – застосування Нічного Відновлювального Концентрату Anti-Age Global від Yves Rocher. Створений для застосування у нічний час, він активізує оновлення клітин у глибоких шарах шкіри за 72 години*. А особлива шовковиста текстура спеціально адаптована до нічних біоритмів шкіри.

Гама Anti-Age Global впливає на всі ознаки вікових змін шкіри та покращує якість епідермісу: розгладжує зморшки, оновлює, вирівнює тон та рельєф епідермісу, посилює природне сяяння. Шкіра стає пружною та виглядає оновленою і свіжою.

У складі Концентрату з двофазною формулою –  подвійна концентрація запатентованого брендом Нектару рослинних бруньок, а також комплекс цінних рослинних олій. Створений експертами Рослинної Косметики® Yves Rocher Цінний Нектар з клітин бруньок 100% натуральної екстракції має унікальну регенерувальну здатність.

За результатами клінічних досліджень за участю 108 жінок, після першого застосування рельєф і тон шкіри вирівнюється, зморшки стають менш виражені, шкіра оновлена та свіжа. Через місяць застосування шкіра стає більш пружною, наповненою енергією, клітинне оновлення активізоване.

Формула містить понад 98% інгредієнтів натурального походження.

Скляна баночка підлягає повторній переробці, а картонна упаковка виготовляється з деревини підвідомчих лісів.

*тест in vitro

Проект створений The-Village Україна