Скористайтесь перевагами карантину, аби повернутись у відмінну форму. Розпочинайте вже сьогодні! Від нас – чотири види тренування, які користуються популярністю у всьому світі в 2020.
Шведський фітнес
Що це?
Шведський фітнес (з англ. Swedish Fit) був започаткований шведськими фізіотерапевтами та лікарями у 1978 році. Його обов’язковою умовою є швидкий темп музики та гарний настрій!
Заняття триває 1 годину та розрізняється в залежності від виду навантаження та потреб: розтяжка, силове тренування, кардіо тощо.
Кому підходить?
Розроблений для зміцнення серцево-судинної системи, а також м’язів і суглобів, Шведський фітнес стане гарним варіантом для будь-якого віку та рівня фізичної підготовленості. Вправи передбачають помірну розтяжку, тож ризик травмування відсутній. На офіційному сайті https://www.swedishfit.fr/ представлені онлайн-тренування, до яких ви можете приєднатись уже сьогодні!
Які переваги?
Шведський фітнес тренує витривалість, покращує тонус м’язів, гнучкість, вирівнює поставу. І, як відомо, фізичні вправи добре впливають на здоров’я серця та зменшують стрес.
Спінінг
Що це?
Спінінг зазвичай проводиться в групових заняттях та на велосипеді. Протягом однієї години ви крутите педалі під електронну музику, у той час як тренер керує вашими рухами та задає темп за допомогою слів "Швидше!" чи "Повільніше!". Ви рухаєтесь на велосипеді у різному ритмі, таким чином імітуючи різні ділянки маршруту (рівна дорога чи то рух «в гору» ), змінюючи ділянки «дороги» на швидкий спринт.
Кому підходить?
Будь-кому, хто полюбляє велосипед! Заняття можуть спочатку видатися складними, але не здавайтесь!
Які переваги?
Такий вид фізичного навантаження зміцнює серце, м’язи ніг, приводить у тонус сідниці та прес. Маєте проблеми з колінами? Не хвилюйтесь, якщо виконувати вправи з правильною технікою, спінінг не погіршить ситуацію. Це дійсно чудове тренування для серця та усього тіла.
Body Combat
Що це?
Body Combat - це вид тренування, що базується на елементах, позичених із бойових мистецтв, як, наприклад, карате та тхеквондо. У його основі – виконання серії ударів під високооктанову музику!
Кому підходить?
Попереджаємо: це тренування – для міцних горішків! Перші кілька занять видадуться зовсім нелегкими, адже ви повинні вивчити рухи та послідовність їх виконання, звикнути до них. Деякі школи пропонують заняття з урахуванням кожного рівня фізичної підготовленості. Body Combat не підходить людям із серцево-судинними захворюваннями.
Які переваги?
Це інтенсивне тренування змусить кожного відчути себе боксером. За 45-55 хвилин ви позбудетесь усього накопиченого стресу і тривоги, поки стрибатимете, будете наносити удари та ухилятись від уявного супротивника. Body Combat залучає м’язи кора і змушує працювати все тіло.
HIIT
Що це?
Високоінтенсивне інтервальне тренування (з анг. High Intensity Interval Training) полягає в чергуванні інтенсивних вправ та відпочинку. Такий темп дає найкращі результати за найменший проміжок часу. Заняття тривають лише 30 хвилин!
Кому підходить?
Незважаючи на те, що заняття можна адаптувати до бажаного темпу, HIIT рекомендований людям з міцною серцево-судинною системою. Так як заняття триває не більше 30 хвилин, це є також ідеальним варіантом для тих, у кого щільний графік та кому завжди не вистачає часу на тренування.
Які переваги?
Проведення кардіо- та силових тренувань за такий короткий проміжок часу допомагає спалити величезну кількість калорій, навіть після закінчення заняття, що називається "ефектом спалювання". HIIT покращує вашу серцево-судинну систему, прискорює метаболізм та приводить у тонус все тіло.
Який вид фітнесу вам сподобався найбільше? Поділіться з нами в коментарях!